{"id":715,"date":"2015-10-28T15:28:22","date_gmt":"2015-10-28T14:28:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=715"},"modified":"2017-10-17T09:46:46","modified_gmt":"2017-10-17T07:46:46","slug":"quando-la-mente-non-si-ferma-mai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/quando-la-mente-non-si-ferma-mai\/","title":{"rendered":"Quando la mente non si ferma mai..."},"content":{"rendered":"

\u201cMarta \u00e8 una ragazza di 27 anni che ha recentemente iniziato il suo primo lavoro dopo aver conseguito con buoni voti una laurea in economia. Vive con la migliore amica. Marta \u00e8 sempre stata una persona ansiosa. Spesso gli amici e i familiari le fanno notare che si preoccupa troppo. Durante il periodo del liceo aveva enormi difficolt\u00e0 nel gestire la preoccupazione di arrivare tardi in classe, di non essere sufficientemente preparata, di prendere brutti voti. Temeva di poter perdere i suoi amici, far arrabbiare i suoi genitori, non piacere agli altri, di sbagliare la scelta dell\u2019universit\u00e0.<\/em><\/p>\n

Temeva di poter essere lasciata dal fidanzato, si preoccupava del fatto di non avere tempo a sufficienza per portare a termine tutto ci\u00f2 che doveva fare. Marta ha difficolt\u00e0 nel gestire queste preoccupazioni, soprattutto perch\u00e9 esse compaiono quando cerca di rilassarsi a fine giornata, quando \u00e8 in pausa ed \u00e8 fuori con gli amici. Spesso si sente affaticata e avverte tensione muscolare e dolori agli arti. Si accorge di essere frequentemente irritabile (si arrabbia con la coinquilina o il fidanzato). Marta non ricorda quando si \u00e8 sentita rilassata l'ultima volta, \u00e8\u00a0sempre agitata, tesa e in allerta, con la sensazione che debba accadere qualcosa di brutto.<\/em><\/p>\n

Negli ultimi sei mesi ha disturbi del sonno: spesso se ne sta sdraiata a letto senza riuscire a prendere sonno, si sveglia frequentemente, oppure si sveglia nel mezzo della notte e non riesce pi\u00f9 a riaddormentarsi. Quando le preoccupazioni diventano eccessive fatica a concentrarsi e molte persone le dicono che sembra sempre distratta. Spesso chiede ad amici e parenti cosa pensano di lei o li coinvolge in merito alle sue preoccupazioni, portandoli all\u2019esasperazione. Marta sa che la sua ansia rappresenta un problema, ma teme che smettendo di preoccuparsi le cose peggiorerebbero.\"<\/em><\/p>\n

<\/p>\n

Le persone che hanno difficolt\u00e0 a gestire la propria<\/strong> ansia<\/strong> generalmente hanno la tendenza a preoccuparsi per molte cose. Si parla di ansia generalizzata<\/strong> quando la preoccupazione (worry), pervasiva e difficilmente controllabile, risulta essere eccessiva<\/strong> rispetto agli eventi di cui si ha timore. Si traduce in uno stato di ansia e tensione croniche ed esagerate.<\/p>\n

Si tende pertanto a catastrofizzare<\/strong> e a preoccuparsi frequentemente per il lavoro, la salute, la famiglia, le condizioni economiche<\/strong>. Il semplice pensiero di dover affrontare la giornata produce ansia. Le persone che soffrono di ansia generalizzata difficilmente riescono a gestire le proprie preoccupazioni, nonostante siano consapevoli che la loro ansia sia eccessiva e irrazionale. Faticano a rilassarsi.<\/p>\n

Spesso hanno difficolt\u00e0 ad addormentarsi o a dormire. Frequentemente\u00a0presentano anche sintomi fisici: tremore, tensione muscolare, mal di testa, irritabilit\u00e0, sudorazione o vampate di calore.<\/p>\n

Un fattore che spesso alimenta tale ansia \u00e8 rappresentato dall\u2019assenza di sicurezza<\/strong>. Per molte persone \u00e8 intollerabile fronteggiare e tollerare l\u2019incertezza relativa ad importanti aree di vita. Si pensa che tutto sarebbe pi\u00f9 semplice se si potesse sapere in anticipo come andranno le cose. Questa per\u00f2 \u00e8 un\u2019aspettativa irrealistica. L\u2019incertezza fa parte della nostra vita. Spesso si finisce proprio per preoccuparsi di cose su cui \u00e8 possibile esercitare uno scarso controllo: ci\u00f2 non fa altro che aumentare l\u2019ansia e lo stress emotivo.<\/p>\n

La soluzione potrebbe essere allora quella di imparare ad tollerare l\u2019incertezza<\/strong>. Se scegliessimo deliberatamente di tollerare di non sapere come andranno a finire le cose, investiremmo una minore quantit\u00e0 di energie nel combattere inutili battaglie e smetteremmo di sentirci imbrigliati in preoccupazioni che non ci aiutano in alcun modo a vivere serenamente. Accettare l\u2019incertezza non significa necessariamente goderne. Significa semplicemente riconoscere che esiste un grado di incertezza in tutto ci\u00f2 che facciamo e imparare ad accettarlo<\/strong>.<\/p>\n

Di seguito vengono proposte alcune modalit\u00e0 che ci possono aiutare ad accettare<\/strong> l\u2019incertezza:<\/h3>\n