{"id":699,"date":"2015-06-12T15:55:48","date_gmt":"2015-06-12T13:55:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=699"},"modified":"2025-12-29T16:52:04","modified_gmt":"2025-12-29T15:52:04","slug":"succedesse-qualcosa-di-brutto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/succedesse-qualcosa-di-brutto\/","title":{"rendered":"E se succedesse qualcosa di brutto?"},"content":{"rendered":"
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\u201cHo frequenti disturbi legati al sonno. Spesso mi sveglio agitato nel bel mezzo della notte. Ho problemi di concentrazione, faccio fatica anche a leggere il giornale o un romanzo. A volte mi sento un po\u2019 stordito. Spesso il mio cuore inizia a battere\u00a0all'impazzata: questo aumenta la mia preoccupazione.\u00a0Ho sempre avuto la tendenza di pensare che le cose siano peggio di quello che realmente sono. Nei giorni scorsi ho avuto un forte mal di stomaco: mi sono convinto di avere un tumore. Mi preoccupo continuamente per tutto.<\/em>\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

Le persone che hanno difficolt\u00e0 a gestire la propria ansia generalmente hanno la tendenza a preoccuparsi per molte cose.<\/p>\n

Si parla di ansia generalizzata<\/strong><\/a> quando la preoccupazione (worry), pervasiva<\/strong> e difficilmente controllabile<\/strong>, risulta essere eccessiva rispetto agli eventi di cui si ha timore. Le preoccupazioni riguardano differenti ambiti di vita<\/strong>: il lavoro, la salute, la famiglia, le condizioni economiche. Se un collega parla della situazione finanziaria dell\u2019azienda, insorge immediata la paura di poter essere licenziati, se un\u2019amica non risponde ad una telefonata e non richiama ci si convince che il rapporto d\u2019amicizia si sia interrotto. Il solo pensiero, quando ci si sveglia la mattina, di dover affrontare la giornata pu\u00f2 generare ansia.<\/p>\n

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\"ansiaUn fattore che spesso alimenta tale ansia \u00e8 rappresentato dall\u2019assenza di sicurezza<\/strong>. Per molte persone \u00e8 intollerabile fronteggiare e tollerare l\u2019incertezza relativa ad importanti aree di vita. Si pensa che tutto sarebbe pi\u00f9 semplice se si potesse sapere in anticipo come andranno le cose.<\/p>\n

Questa per\u00f2 \u00e8 un\u2019aspettativa irrealistica. L\u2019incertezza fa parte della nostra vita. Spesso si finisce proprio per preoccuparsi di cose su cui \u00e8 possibile esercitare uno scarso controllo; ci\u00f2 non fa altro che aumentare l\u2019ansia e lo stress emotivo.<\/p>\n

La soluzione potrebbe essere allora quella di imparare ad accettare l\u2019incertezza<\/strong>. Se scegliessimo deliberatamente di tollerare di non sapere come andranno a finire le cose, investiremmo una minore quantit\u00e0 di energie nel combattere inutili battaglie e smetteremmo di sentirci imbrigliati in preoccupazioni che non ci aiutano in alcun modo a vivere serenamente.<\/p>\n

Accettare l\u2019incertezza non significa necessariamente goderne. Significa semplicemente riconoscere che esiste un grado di incertezza in tutto ci\u00f2 che facciamo e imparare ad accettarlo.<\/p>\n

Di seguito vengono proposte alcune modalit\u00e0 che ci possono aiutare ad accettare l\u2019incertezza:<\/p>\n