{"id":654,"date":"2015-02-04T11:27:48","date_gmt":"2015-02-04T10:27:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=654"},"modified":"2022-03-25T11:07:25","modified_gmt":"2022-03-25T10:07:25","slug":"paura-di-volare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/paura-di-volare\/","title":{"rendered":"La paura di volare"},"content":{"rendered":"

Viaggiare in aereo \u00e8 diventato sempre pi\u00f9 accessibile e sicuro grazie agli innumerevoli progressi realizzati dalla tecnologia. Nonostante ci\u00f2, ricerche recentemente effettuate dimostrano che due italiani su tre hanno timore di viaggiare in aereo. Per molti questa paura non risulta eccessivamente invalidante, dato che \u00e8 possibile raggiungere numerose destinazioni via terra o via mare. Questa fobia pu\u00f2 arrivare per\u00f2 ad interferire con la vita delle persone in vari modi, impedendo di fare vacanze oltreoceano, visite a familiari o amici lontani o viaggi di lavoro.<\/p>\n

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Coloro che hanno paura di volare<\/strong> possono avere reazioni negative e intense prima e durante il volo e quindi iniziare ad evitare di prendere l'aereo. Coloro che invece continuano a viaggiare nonostante la paura, spesso utilizzano alcune strategie che risultano efficaci a breve termine. Esse includono: distrarsi (giocare, guardare un film, navigare in Internet, leggere), assumere sonniferi o ansiolitici, o semplicemente imporsi di evitare i pensieri e le sensazioni associati al viaggio. Queste tecniche consentono alla\u00a0persona di \u201csopravvivere\u201d al volo, ma in realt\u00e0 non la aiutano a vincere in maniera definitiva la paura di volare<\/strong>.<\/p>\n

E\u2019 importante capire da dove ha origine la paura di volare, prima di considerare come trattarla. La paura potrebbe essere pi\u00f9 legata alla claustrofobia (paura degli spazi chiusi) o alla acrofobia (paura dell\u2019altezza). Predominante potrebbe invece essere il timore di avere un attacco di panico e di perdere il controllo di se stessi mentre si \u00e8 in volo.<\/p>\n

Alcuni hanno il terrore di schiantarsi o di essere vittime di attacchi terroristici; altri provano un\u2019estrema ansia al momento del decollo e\/o dell\u2019atterraggio. Qualunque sia il fattore sottostante, \u00e8 quasi certo che sono presenti pensieri disfunzionali e distorti<\/strong> che contribuiscono a mantenere tali timori<\/strong>. Il primo passo per superare la paura consiste proprio nell\u2019identificare tali pensieri. Successivamente, la sostituzione di questi pensieri con credenze pi\u00f9 razionali aiuter\u00e0 a gestire il terrore che viene generato quando si attiva la paura. Apparentemente questo pu\u00f2 sembrare un compito piuttosto arduo: molte persone infatti sono convinte che la loro paura sia irrazionale e ormai saldamente radicata.<\/p>\n

\"pauraUno degli elementi chiave che consentono di superare<\/strong> una fobia \u00e8 l\u2019esposizione agli stimoli temuti. E\u2019 fondamentale ricordare che l\u2019evitamento mantiene la paura e la intensifica.<\/p>\n

Una prima forma di esposizione utilizzata \u00e8 quella immaginativa: si chiede alla persona di visualizzare mentalmente la scena che gli procura ansia. Il lavoro prevede la creazione della gerarchia degli stimoli ansiogeni, cio\u00e8 di una lista di stimoli o situazioni\/stimolo, ordinati a seconda dell'ansia che producono.<\/p>\n

Utilizzando il metodo della desensibilizzazione sistematica si pu\u00f2 quindi iniziare gradualmente ad esporsi a ciascuna di queste situazioni temute fino a quando esse non vengono pi\u00f9 avvertite come spaventose, e raggiungerere l\u2019obiettivo di salire a bordo di un aereo.<\/p>\n

Nel caso in cui la paura di volare produce vissuti di estrema paura, ansia anticipatoria e\/o veri e propri attacchi di panico, risulta opportuno imparare le tecniche di gestione dell\u2019ansia<\/a> (ad esempio la respirazione lenta o il rilassamento progressivo di Jacobson).<\/p>\n

Molte compagnie aeree propongono dei veri e propri programmi per aiutare le persone a superare la paura di volare. In Italia ad esempio, Alitalia porta avanti da pi\u00f9 di 10 anni il progetto \u201cVoglia di volare\u201d, un corso che comprende momenti di approfondimento psicologico e aeronautico ed una serie di attivit\u00e0 che coinvolgono in prima persona i partecipanti: tecniche di rilassamento, simulazioni di volo, simulazioni di situazioni d\u2019emergenza ed un volo vero e proprio su una destinazione italiana.<\/p>\n

Per chi fosse interessato ad approfondire la tematica della paura di volare<\/strong>\u00a0con la dott.ssa Paola Marinoni<\/strong>, psicologa a Saronno, \u00e8 possibile chiamare il numero 3402871971<\/strong> oppure mandare una mail all\u2019indirizzo info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un primo colloquio gratuito<\/strong>. E\u2019 possibile consultare la pagina dei contatti<\/a>.<\/p>\n\n\n

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