{"id":639,"date":"2014-10-29T14:33:20","date_gmt":"2014-10-29T13:33:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=639"},"modified":"2025-12-29T16:47:07","modified_gmt":"2025-12-29T15:47:07","slug":"gestione-della-rabbia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/gestione-della-rabbia\/","title":{"rendered":"Quanto sono arrabbiato!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>rabbia<\/strong>, come le altre emozioni di base, \u00e8\u00a0filogeneticamente determinata, ha una base innata e una funzione adattiva. Essa infatti assolve\u00a0un ruolo molto importante nella nostra vita, poich\u00e9 ci avvisa che <strong>i nostri diritti sono stati violati<\/strong>\u00a0o che\u00a0<strong>un ostacolo ci sta impedendo di\u00a0raggiungere gli\u00a0obiettivi che ci siamo posti<\/strong>. Rappresenta un\u00a0campanello di allarme: ci avvisa, infatti,\u00a0che qualcosa o qualcuno potrebbe arrecarci un danno o esporci ad un'ingiustizia. La rabbia <strong>ci prepara all'azione<\/strong>,\u00a0attivando una serie di modificazioni fisiologiche che ci spingono\u00a0ad organizzare una serie di comportamenti attraverso i quali possiamo rimuovere\u00a0l\u2019ingiustizia e\/o il danno\u00a0subito.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 2\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: justify;\">La rabbia si innesca in risposta ad alcuni <strong>stimoli<\/strong> che possono essere <strong>interni e\/o esterni<\/strong> all\u2019individuo:<\/p>\n<ul>\n<li>essere insultati<\/li>\n<li>essere minacciati fisicamente o verbalmente<\/li>\n<li>non raggiungere i propri obiettivi<\/li>\n<li>perdere la propria posizione o il potere<\/li>\n<li>perdere il rispetto<\/li>\n<li>essere vittima di ingiustizie<\/li>\n<li>essere trattati male o essere costretti a fare qualcosa contro la propria volont\u00e0<\/li>\n<li>essere traditi<\/li>\n<li>essere criticati.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Solitamente, quando ci arrabbiamo, pensiamo di essere stati <strong>trattati ingiustamente<\/strong>, crediamo che <strong>le cose sarebbero dovute andare diversamente<\/strong>, abbiamo l'impressione di <strong>essere<\/strong> stati <strong>danneggiati<\/strong>, sentiamo di <strong>essere<\/strong> stati <strong>svalutati<\/strong>,<strong> criticati<\/strong> o <strong>attaccati senza una valida ragione<\/strong>, pensiamo di <strong>non meritare il trattamento ricevuto<\/strong> o sentiamo che il <strong>nostro spazio vitale \u00e8\u00a0stato invaso<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 3\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 4\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando il processo emozionale della rabbia \u00e8 ben regolato, l\u2019individuo \u00e8 in grado di adattare la sua risposta comportamentale alla situazione specifica e al contesto in cui \u00e8 inserito. Alcune persone possono presentare tuttavia una <strong>disregolazione emotiva<\/strong>, cio\u00e8 la difficolt\u00e0 a modulare le proprie emozioni\u00a0e a reagire in maniera\u00a0adeguata. In questo caso possono emergere\u00a0comportamenti e reazioni di rabbia disfunzionali e poco adattivi: da una parte la <strong>violenza<\/strong> <strong>e<\/strong> l\u2019<strong>aggressivit\u00e0<\/strong>, dall'altra l\u2019<strong>inibizione e<\/strong> l\u2019<strong>evitamento di situazioni conflittuali<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le emozioni possono\u00a0diventare\u00a0causa di sofferenza per il soggetto quando la loro\u00a0<strong>intensit\u00e0 \u00e8 molto elevata e si protrae a lungo<\/strong>. La rabbia diventa disfunzionale quando:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00e8 troppo intensa rispetto al motivo che la scatena<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">non \u00e8 collegabile ad un fattore scatenante<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">permane\u00a0anche dopo che \u00e8 stato allontanato il motivo scatenante<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00e8 accompagnata da pensieri ed emozioni negativi<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">produce comportamenti aggressivi e pericolosi verso s\u00e9, gli altri e gli oggetti<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">la sua manifestazione compromette le relazioni sociali<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Alcuni individui\u00a0tendono invece ad <strong>inibire e <\/strong>a<strong> sopprimere\u00a0la rabbia<\/strong>. In questo caso la\u00a0persona non riconoscere i segnali identificativi della propria rabbia oppure tende a sopprimerne la\u00a0manifestazione. Anche questo quadro pu\u00f2 essere definito come disfunzionale, in quanto <strong>l\u2019inibizione della rabbia impedisce all\u2019individuo di organizzare quei comportamenti che potrebbero proteggerlo dal danno o dall\u2019ingiustizia<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con il passare del tempo, il soggetto potrebbe adottare un atteggiamento di ipercontrollo di tutte le esperienze che generano rabbia predisponendolo ad una <strong>modalit\u00e0 comportamentale<\/strong> tendenzialmente <strong>passiva e improntata sull\u2019impotenza<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quando la rabbia diventa cronica o quando si ha\u00a0la tendenza a inibirla costantemente,\u00a0\u00e8 utile per la persona richiedere l\u2019intervento di uno psicologo che possa aiutarlo e supportarlo nella conoscenza e nel processo di gestione di questa emozione.<\/p>\n<h2>Contattami<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per chi fosse interessato ad approfondire la tematica della gestione della rabbia con la dott.ssa <strong>Paola Marinoni<\/strong>, psicologa a Saronno, \u00e8 possibile chiamare il numero <strong>3402871971<\/strong> oppure mandare una mail all\u2019indirizzo <strong>info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un <strong>primo colloquio<\/strong>. E\u2019 possibile consultare la pagina dei <a href=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/contatti\/\">contatti<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;639&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;22&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.8&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.8\\\/5 - (22 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Quanto sono arrabbiato!&quot;,&quot;width&quot;:&quot;132.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 132.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4.8\/5 - (22 votes)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La rabbia, come le altre emozioni di base, \u00e8\u00a0filogeneticamente determinata, ha una base innata e una funzione adattiva. 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/psicoterapia\\\/author\\\/paoloamarinoni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gestione della rabbia | Quanto sono arrabbiato!","description":"Gestione della rabbia attraverso la psicoterapia cognitivo-comportamentale presso lo studio di Saronno della dott.ssa Paola Marinoni","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/gestione-della-rabbia\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Gestione della rabbia | Quanto 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