{"id":559,"date":"2014-01-28T14:37:03","date_gmt":"2014-01-28T13:37:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=559"},"modified":"2025-12-29T17:34:29","modified_gmt":"2025-12-29T16:34:29","slug":"distorsioni-cognitive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/distorsioni-cognitive\/","title":{"rendered":"Distorsioni cognitive: predizione del futuro"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-561 size-full lazyload\" title=\"distorsioni cognitive\" data-src=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Unknown.jpeg\" alt=\"distorsione cognitive\" width=\"232\" height=\"217\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 232px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 232\/217;\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A tutti noi capita di fare delle previsioni in merito al futuro. Quando affrontiamo le situazioni ragionando in maniera ottimista e propositiva tendiamo a prospettare esiti positivi e gradevoli. Se, al contrario, ci convinciamo che le cose andranno male, tendiamo ad assumere comportamenti caratterizzati da impotenza e rinuncia. Il problema insorge quando la previsione del futuro ha sempre una connotazione negativa e riguarda tutti (o quasi) gli eventi della nostra vita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>predizione del futuro<\/strong> consiste nel <strong>predire gli esiti negativi di situazioni ed eventi<\/strong>. Si immagina che stia per accadere qualcosa di brutto e ci si convince della veridicit\u00e0 di questa previsione, anche se \u00e8 <strong>irrealistica<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Esempi di distorsioni cognitive<\/span>:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>\u201cNon frequento quella persona, so gi\u00e0 che non funzionerebbe\u201d.<\/li>\n<li>\u201cVado alla festa, ma so che non mi divertir\u00f2\u201d.<\/li>\n<li>\u201cStar\u00f2 sempre da solo\u201d.<\/li>\n<li>\u201cSo che non andr\u00e0 bene, quindi non vale neppure la pena che io ci provi\u201d.<\/li>\n<li>\u201cNella mia vita andr\u00e0 sempre tutto storto\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con questo tipo di pensieri, pensiamo di prevedere ci\u00f2 che accadr\u00e0 e di risolvere i nostri problemi, risparmiandoci sforzi inutili, sofferenza o delusione. In realt\u00e0 <strong>non abbiamo alcuna capacit\u00e0 di prevedere il futuro<\/strong>, quindi queste affermazioni assolute, <strong>queste credenze non possono essere considerate attendibili a priori<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Credere a questi pensieri ci porter\u00e0 ad un comportamento evitante, ci impedir\u00e0 di avere una vita stimolante, di correre dei rischi e di vivere il momento presente. Tenderemo piuttosto a vedere tutto negativo e pericoloso.<\/p>\n<h2>Altri esempi di <a href=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico\/\">Distorsioni cognitive<\/a>:<\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Giovanni \u00e8 al lavoro, incomincia a sentirsi teso e agitato. Suda, avverte l\u2019accelerazione del battito cardiaco e il respiro diventa affannoso. Giovanni dice a se stesso: \u201c<strong>Sicuramente adesso sverr\u00f2. Perder\u00f2 il controllo<\/strong>\u201d, anche se in tutte le occasioni in cui ha sperimentato l\u2019ansia non \u00e8 mai svenuto n\u00e9 impazzito. Neppure in questa situazione sono insorti gravi sintomi che possono supportare la sua teoria.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Durante un colloquio Martina ha detto: \u201c<strong>Penso che sar\u00f2 depressa per sempre<\/strong>. <strong>Continuer\u00f2 a soffrire. Niente migliorer\u00e0 mai nella mia vita. Sono assolutamente convinta che questa terapia sar\u00e0 destinata al fallimento<\/strong>.\u201d Questa previsione negativa in merito alla sua prognosi la faceva sentire senza speranza. Il suo miglioramento durante il percorso terapeutico l\u2019ha portata a capire che le sue previsioni non erano attendibili, perch\u00e9 non supportate da alcuna prova oggettiva.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Telefoni ad un amico, che non risponde alla chiamata. Lasci un messaggio in segreteria. Passano i giorni e lui non richiama. Incominci a pensare che il tuo amico probabilmente ha visto che l\u2019hai cercato, ma non ha interesse nel parlare con te. Pensi \u201c<strong>Ho perso un amico\u201d. \u201cNon sono una persona affidabile\u201d. \u201cPerder\u00f2 anche tutti gli altri amici<\/strong>\u201d. Tre settimane pi\u00f9 tardi incontri il tuo amico per la strada e scopri che lui non ha proprio ricevuto il tuo messaggio. A quel punto ti rendi conto che le tue previsioni erano completamente errate.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Come riuscire a <strong>correggere<\/strong> <strong>questa distorsione<\/strong>? Di seguito vengono proposti alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad individuare le tue previsioni negative pi\u00f9 frequenti e ad mettere in dubbio la loro veridicit\u00e0 e correttezza.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Identifica esattamente la tua previsione<\/strong>: cosa\u00a0<img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-564 lazyload\" title=\"Distorsioni cognitive e predizione del futuro\" data-src=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/6a00d83455b3db69e2013484d19eda970c.jpg\" alt=\"Distorsioni cognitive e predizione del futuro\" width=\"209\" height=\"266\" data-srcset=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/6a00d83455b3db69e2013484d19eda970c.jpg 298w, https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/6a00d83455b3db69e2013484d19eda970c-235x300.jpg 235w\" data-sizes=\"(max-width: 209px) 100vw, 209px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 209px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 209\/266;\" \/>accadr\u00e0? Quando? Dove?<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong style=\"text-align: justify;\">Analizza costi e benefici della tua previsione<\/strong><span style=\"text-align: justify;\">: pensi che la tua preoccupazione possa proteggerti e prepararti al peggio? Hai paura di non riuscire a controllare le tue preoccupazioni?<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong style=\"text-align: justify;\">Esamina le prove che confermano e che disconfermano la tua previsione<\/strong><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\"><strong>Come puoi dimostrare che il tuo pensiero \u00e8 sbagliato<\/strong>? \u00c8 verificabile? <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\"><strong>Cosa accadrebbe<\/strong> <strong>se il tuo pensiero fosse vero<\/strong>? Sarebbe cos\u00ec insopportabile? <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\">Incomincia a <strong>modificare il tuo modo di pensare<\/strong>, dicendo a te stesso: \u201cE\u2019 possibile che mi accada qualcosa di spiacevole\u201d <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\"><strong>Quante volte hai fatto previsioni errate<\/strong>? <\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\">Qual \u00e8 la <strong>cosa peggiore<\/strong> che potrebbe capitarti e che <strong>temi maggiormente<\/strong>?<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-align: justify;\"><strong>Immagina una situazione che ti mette in difficolt\u00e0<\/strong>. Qual \u00e8 il <strong>peggiore esito<\/strong> che potrebbe verificarsi? Il <strong>migliore<\/strong>? Quello <strong>pi\u00f9 probabile<\/strong>? Quando ti trovi in una situazione per cui tendi a predire qualcosa di negativo, prova a pensare agli esiti positivi che quella stessa situazione potrebbe avere.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Come Contattare la dott.ssa Marinoni<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per chi fosse interessato ad approfondire le tematiche relative alle\u00a0<strong>distorsioni cognitive<\/strong>\u00a0con la dott.ssa <strong>Paola Marinoni<\/strong>, psicologa a Saronno, \u00e8 possibile chiamare il numero <strong>340\/2871971<\/strong> oppure mandare una mail all'indirizzo <strong>info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un <strong>primo colloquio<\/strong>. E\u2019 possibile consultare la pagina dei <a href=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/contatti\/\">contatti<\/a>. per avere ulteriori informazioni.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<div class='tm-tweet-clear'><\/div>\n<div class='tm-click-to-tweet'>\n<div class='tm-ctt-text'><a href='https:\/\/twitter.com\/share?text=Pensi+%E2%80%9CHo+perso+un+amico%E2%80%9D.+%E2%80%9CNon+sono+una+persona+affidabile%E2%80%9D+%23distorsionicognitive&via=paolalice&related=paolalice&url=https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/distorsioni-cognitive\/' target='_blank'>Pensi \u201cHo perso un amico\u201d. \u201cNon sono una persona affidabile\u201d #distorsionicognitive<\/a><\/div>\n<p><a href='https:\/\/twitter.com\/share?text=Pensi+%E2%80%9CHo+perso+un+amico%E2%80%9D.+%E2%80%9CNon+sono+una+persona+affidabile%E2%80%9D+%23distorsionicognitive&via=paolalice&related=paolalice&url=https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/distorsioni-cognitive\/' target='_blank' class='tm-ctt-btn'>Click To Tweet<\/a><\/p>\n<div class='tm-ctt-tip'><\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;559&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;6&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4.8&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4.8\\\/5 - (6 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Distorsioni cognitive: predizione del futuro&quot;,&quot;width&quot;:&quot;132.4&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 132.4px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4.8\/5 - (6 votes)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tutti noi capita di fare delle previsioni in merito al futuro. 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/psicoterapia\\\/author\\\/paoloamarinoni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Distorsioni cognitive e predizione del futuro","description":"Distorsioni cognitive: predizione del futuro articolo della dott.ssa Marinoni psicologa psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo-comportamentale","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/distorsioni-cognitive\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Distorsioni cognitive e 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. 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