{"id":490,"date":"2013-11-20T23:30:41","date_gmt":"2013-11-20T22:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=490"},"modified":"2022-03-25T11:51:36","modified_gmt":"2022-03-25T10:51:36","slug":"la-paura-del-giudizio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/la-paura-del-giudizio\/","title":{"rendered":"La paura del giudizio degli altri"},"content":{"rendered":"
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\u201cHo la sensazione costante di essere giudicata male dagli altri. Ho molti amici, con alcuni dei quali ho un rapporto davvero profondo. Il problema sono gli altri, soprattutto le persone che conosco in modo superficiale: mi basta pochissimo per sentirmi in soggezione e bloccarmi davanti a loro. In questo caso sento di apparire ridicola, ho la sensazione di essere tollerata in loro compagnia, ma derisa non appena mi allontano. Vorrei liberarmi dalla paura costante del giudizio degli altri e smettere di avere vergogna di qualsiasi cosa, che sia mangiare in pubblico, discutere con altri o sostenere la mia opinione. Quando sono con persone che conosco poco il disagio \u00e8 enorme, mi vergogno veramente di tutto e mi blocco. Vorrei smettere di sentirmi stupida, impacciata e costantemente inadeguata. Non ce la faccio pi\u00f9. Cosa posso fare?<\/em>\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

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Quante volte ci \u00e8 capitato di fare qualcosa e di chiederci: \u201cChiss\u00e0 cosa ne penser\u00e0\u2026!\u201d, \u201cChiss\u00e0 cosa diranno di me \u2026\u201d, oppure \u201cE adesso, che figura ci faccio con \u2026\u201d. Spesso ci preoccupiamo di ci\u00f2 che gli altri pensano di noi<\/strong> e tendiamo ad allontanare i giudizi negativi, che sono fonte di disagio e frustrazione. Siamo invece orientati a ricercare i pareri positivi<\/strong> (da parte di genitori, fratelli, amici, colleghi, partner, etc.), che aumentano la nostra autostima e allontanano sofferenza e delusione. Ricerchiamo quotidianamente l\u2019approvazione<\/strong> da parte degli altri e vorremmo essere giudicati positivamente e apprezzati<\/strong> da chi ci circonda. A volte, per alcuni di noi, diventa necessario seguire il giudizio altrui: o ci adeguiamo o ci sentiamo criticati, giudicati e spesso anche evitati; ma \u00e8 anche vero che le persone con cui interagiamo quotidianamente sono davvero molte e quindi \u00e8 inevitabile che prima o poi qualcuno finisca per giudicarci. Sarebbe pi\u00f9 opportuno seguire quello che desideriamo e mostrarci per ci\u00f2 che realmente siamo, infischiandocene del giudizio altrui<\/strong>, ma purtroppo non \u00e8 sempre cos\u00ec semplice. Spesso il giudizio degli altri ci influenza molto, al punto che iniziamo a leggere i comportamenti, gli sguardi e le parole altrui come un \u201ctermometro sociale<\/strong>\u201d: se quella persona sorride vuol dire che vado bene, altrimenti c\u2019\u00e8 qualcosa che devo cambiare. Quando abbiamo paura del giudizio altrui siamo sempre noi a metterci in discussione<\/strong>, siamo sempre noi quelli sbagliati<\/strong> e per questo siamo noi a dover cambiare qualcosa che non va. La relazione finisce quindi per passare da un estremo all\u2019altro: dapprima ci concentriamo totalmente su chi abbiamo di fronte per piacergli, dopo di che fondamentalmente adottiamo due comportamenti che in entrambi i casi vanno a nostro discapito:<\/p>\n

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  1. se la relazione va a buon fine ce lo dimentichiamo quasi subito e nelle successive interazioni sociali ricominciamo da capo, come se non trattenessimo le informazioni circa la nostra adeguatezza e il nostro valore. Ogni contatto con gli altri diviene quindi fondamentale per ricordarci o confermarci il nostro valore;<\/li>\n
  2. se la relazione fallisce, tendiamo a cadere nel \u201cTanto lo sapevo che sono sbagliato, che non valgo nulla, etc.\u201d,\u00a0 finendo per autocommiserarci o andando a cercare ci\u00f2 che non ha funzionato, ovviamente per colpa nostra.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Se gli altri ci giudicano male, la colpa \u00e8 dunque nostra<\/strong>; non \u00e8 un po\u2019 esagerato? <\/strong><\/span><\/h3>\n

    Di fatto, per\u00f2, quando abbiamo bisogno di approvazione da parte degli altri, tendiamo ad assumerci la responsabilit\u00e0 del fallimento delle relazioni, arrivando a pensare \u201cNon posso ammettere che la colpa sia dell\u2019altro, io ho bisogno che lui mi apprezzi. Quindi, sono io ad essere sbagliato e l\u2019altro fa bene a giudicarmi, perch\u00e9 \u00e8 lui che sa cosa \u00e8 pi\u00f9 giusto.\u201d Nella paura del giudizio rientrano quindi due componenti fondamentali: il bisogno di approvazione<\/strong> (\u201cDevo avere conferme in merito alla mia adeguatezza\u201d) e la paura della critica<\/strong> (\u201cTemo di essere posto di fronte ai miei limiti e alle mie mancanze\u201d). La critica va a minare fortemente la nostra parte pi\u00f9 intima, la nostra identit\u00e0.<\/span><\/p>\n

    La paura del giudizio ci fa stare sempre in allerta, pronti a monitorare ogni segnale interpretato come svalutante, in un costante lavorio mentale che ci costa molta energia e che compromette il nostro benessere. Quando diamo pi\u00f9 importanza al giudizio degli altri non siamo spontanei<\/strong>, tendiamo ad assumere un atteggiamento passivo<\/strong>, abbiamo una scarsa autostima<\/strong> e ci sentiamo insicuri<\/strong>; il giudizio degli altri finisce per diventare il nostro giudizio<\/strong>. <\/span><\/p>\n

    Spesso chi teme il giudizio altrui si rende conto che questa paura invalida e compromette la qualit\u00e0 della sua vita<\/strong>. Diventa quindi importante imparare ad affrontare e superare questa paura, spesso associata ai disturbi d\u2019ansia, ai disturbi ossessivi, alla fobia sociale e al perfezionismo patologico.<\/span><\/p>\n

    Per chi fosse interessato ad approfondire le tematiche relative alla paura di essere giudicati<\/strong> dagli altri<\/strong> con la dott.ssa Paola Marinoni<\/strong>, psicologa a Saronno, \u00e8 possibile chiamare il numero 340\/2871971<\/strong> oppure mandare una mail all\u2019indirizzo info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un primo colloquio gratuito<\/strong>. E\u2019 possibile consultare la pagina dei contatti<\/a>.<\/p>\n

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    Spesso chi teme il giudizio altrui si rende conto che questa paura invalida e compromette la qualit\u00e0 della sua vita #paura #psicologia<\/a><\/div>\n

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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/psicoterapia\\\/author\\\/paoloamarinoni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La paura del giudizio degli altri - Dott.ssa Paola Marinoni","description":"La Paura del giudizio degli altri pu\u00f2 invalidare la qualit\u00e0 della nostra vita leggi l'articolo della dott.ssa Paola Marinoni Psicologa psicoterapeuta","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/la-paura-del-giudizio\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"La paura del giudizio degli altri - 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Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.","sameAs":["http:\/\/www.psicologasaronno.it\/"],"url":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/author\/paoloamarinoni\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1329,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions\/1329"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}