{"id":472,"date":"2013-11-06T23:28:11","date_gmt":"2013-11-06T22:28:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=472"},"modified":"2025-12-29T17:26:20","modified_gmt":"2025-12-29T16:26:20","slug":"perche-riesco-dire-che-penso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/perche-riesco-dire-che-penso\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 non riesco a dire quello che penso?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Ti senti mai sfiduciato, impotente e incapace di fare qualsiasi cosa? Hai difficolt\u00e0 a far valere le tue opinioni? Ti \u00e8 difficile comunicare agli altri quello che desideri? Ti senti spesso l\u2019ultima ruota del carro? Ti capita di essere trascinato dagli altri a causa della tua incapacit\u00e0 di affermare i tuoi diritti? O forse sei tu ad esercitare pressione sugli altri per averla vinta? Tendi ad imporre le tue decisioni?<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essere <strong>assertivi<\/strong> significa vivere con serenit\u00e0 i rapporti con gli altri senza subire e senza aggredire, mantenere la propria <strong>integrit\u00e0<\/strong> e <strong>dignit\u00e0<\/strong> e, nello stesso tempo, incoraggiare ed accettare questo comportamento negli altri.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019assertivit\u00e0 pu\u00f2 essere quindi definita come la capacit\u00e0 di <strong>esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni<\/strong>, senza prevaricare n\u00e8 essere prevaricati. Assertivo \u00e8 colui che \u00e8 in grado di ascoltare il punto di vista dell\u2019interlocutore e si sente <strong>libero di esprimere il proprio parere, nel rispetto di s\u00e8 e dell\u2019altro<\/strong>. Il comportamento assertivo si esprime attraverso la capacit\u00e0 di <strong>comunicare in maniera adeguata in ogni contesto relazionale in cui ci si trova ad interagire<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Le possibili cause del comportamento non assertivo sono diverse. Alcuni individui pensano erroneamente che essere assertivi significhi essere aggressivi. Altri confondono la capacit\u00e0 di esprimere i propri bisogni ed emozioni con la \u201cbuona educazione\u201d e la \u201cgentilezza\u201d. Alcuni soggetti hanno difficolt\u00e0 nell\u2019accettare di avere diritti personali o temono che un comportamento assertivo possa causare conseguenze negative.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La mancanza di assertivit\u00e0 pu\u00f2 essere anche legata ad un deficit comportamentale come conseguenza di un mancato modello positivo nella propria storia e\/o nella situazione di vita attuale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">L\u2019assertivit\u00e0 pu\u00f2 essere intesa anche come il <strong>punto d'equilibrio fra uno stile comportamentale passivo ed uno aggressivo<\/strong>.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il comportamento <strong>passivo<\/strong> \u00e8 caratteristico delle persone che sono <strong>incapaci di esprimere le proprie opinioni e\/o sentimenti<\/strong>, che hanno <strong>difficolt\u00e0 a prendere decisioni<\/strong>, che <strong>si considerano inferiori<\/strong> rispetto agli altri, che <strong>temono e<\/strong> nello stesso tempo <strong>dipendono dal giudizio altrui<\/strong>, che <strong>faticano a rifiutare le richieste<\/strong> avanzate dagli altri. Gli scopi di questo comportamento possono rientrare in due categorie:\u00a0evitare un possibile conflitto e\/o far piacere all\u2019interlocutore, accondiscendendo a sue richieste esplicite o implicite. L\u2019atteggiamento passivo consente, a breve termine, di:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>ridurre l\u2019ansia che potrebbe emergere al pensiero di perdere la stima e l\u2019affetto dell\u2019altro per aver espresso le proprie idee;<\/li>\n<li>provare un senso di sollievo per essere riusciti ad evitare un conflitto o una situazione vissuta come difficile;<\/li>\n<li>eliminare il senso di colpa che si pu\u00f2 provare nell\u2019esprimere un\u2019opinione o un\u2019emozione diverse da quelle manifestate dall\u2019interlocutore;<\/li>\n<li>ottenere un \u201crinforzo sociale\u201d, poich\u00e9 la persona passiva appare disponibile e rispettosa dell\u2019altro.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Generalmente chi ha un atteggiamento passivo, a lungo termine, finisce per:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>non vedere mai realizzati i propri desideri e poco considerate le proprie opinioni e, quindi, <strong>autosvalutarsi<\/strong>, avere <strong>bassa autostima<\/strong> e <strong>scarso senso di autoefficacia<\/strong>;<\/li>\n<li>percepire <strong>frustrazione e rabbia<\/strong> davanti a desideri ed obiettivi non realizzati;<\/li>\n<li>provare sentimenti di <strong>impotenza<\/strong> con la tendenza ad <strong>isolarsi<\/strong> e talvolta ad avere la sensazione che l\u2019altro ne approfitti;<\/li>\n<li>sviluppare <strong>patologie fisiche e\/o di origine psicosomatica<\/strong> (cefalea, mal di stomaco, gastriti, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il comportamento <strong>aggressivo<\/strong> \u00e8 tipico delle persone che <strong>pensano solo a se stesse<\/strong> e alla propria gratificazione, <strong>calpestano i diritti altrui<\/strong>, ritengono di avere <strong>sempre ragione<\/strong>, attribuiscono<strong> agli altri la responsabilit\u00e0 dei propri errori<\/strong>, <strong>svalutano l\u2019altro<\/strong>, sono <strong>irremovibili rispetto alle proprie posizioni<\/strong>. L\u2019atteggiamento aggressivo consente, a breve termine, di:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>sperimentare una sensazione di \u201cpotere\u201d e avere la percezione di avere la situazione e l\u2019interlocutore sotto controllo;<\/li>\n<li>ricevere approvazione perch\u00e9 si appare come persone forti, capaci di ottenere ci\u00f2 che si vuole.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Chi assume un atteggiamento aggressivo, a lungo termine, va incontro a:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>senso di<strong> stanchezza e di spossatezza<\/strong> per il costante comportamento improntato alla difesa e all\u2019attacco;<\/li>\n<li><strong>progressivo isolamento sociale<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>stress costante<\/strong> dovuto alla sensazione di essere sempre in pericolo o comunque di non essere accettato;<\/li>\n<li>insorgenza di <strong>patologie fisiche e\/o di origine psicosomatica<\/strong> (emicranie, ulcere, gastriti, abuso di sostanze tranquillanti, insonnia).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Il comportamento <strong>assertivo<\/strong> \u00e8 tipico delle persone che <strong>rispettano i diritti propri ed altrui<\/strong>, che <strong>non permettono agli altri di essere aggressivi<\/strong>, che <strong>non esigono che gli altri modifichino le loro opinioni<\/strong>, che <strong>non giudicano<\/strong>, che <strong>decidono in base a ci\u00f2 che ritengono pi\u00f9 giusto<\/strong>, che <strong>sanno esprimere le proprie opinioni e le proprie emozioni in modo funzionale<\/strong>, che <strong>perseguono i propri obiettivi senza calpestare gli altri<\/strong>.<\/p>\n<p>Un comportamento assertivo determina, a breve termine:<\/p>\n<ul>\n<li>la necessit\u00e0 di <strong>essere chiari e diretti<\/strong> nell\u2019espressione dei propri bisogni, desideri, pensieri;<\/li>\n<li>il bisogno di <strong>stare bene con se stessi<\/strong> rispettando le proprie caratteristiche intrinseche;<\/li>\n<li>la necessit\u00e0 di <strong>fidarsi degli altri<\/strong> e della loro capacit\u00e0 di avere un ruolo costruttivo nella relazione;<\/li>\n<li>la disponibilit\u00e0 a <strong>riconoscere all\u2019altro i propri diritti<\/strong> e il perseguimento dei propri <strong>obiettivi<\/strong>;<\/li>\n<li>la capacit\u00e0 di <strong>gestire<\/strong> in modo produttivo <strong>le eventuali divergenze,<\/strong> ricercando accordi e soluzioni condivise.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A lungo termine, un comportamento assertivo consente di:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>essere coerenti con se stessi<\/strong>;<\/li>\n<li><strong>rafforzare la propria autostima<\/strong> per avere raggiunto gli obiettivi desiderati;<\/li>\n<li><strong>ottenere soddisfazione<\/strong> per aver saputo esprimere un proprio stato d\u2019animo, pensiero o bisogno;<\/li>\n<li><strong>migliorare la qualit\u00e0 delle proprie relazioni<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imparare ad essere assertivi significa <strong>imparare ad incrementare le proprie abilit\u00e0 e la propria competenza<\/strong>, divenendo consapevoli degli stili comunicativi necessari per poter <strong>gestire la propria vita sociale in modo adeguato<\/strong>, ossia senza provare disagio o senza creare disagio negli altri.<\/p>\n<h2>Contattami<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Per chi fosse interessato ad approfondire queste tematiche con la dott.ssa <strong>Paola Marinoni<\/strong>, psicologa a Saronno, \u00e8 possibile chiamare il numero <strong>340\/2871971<\/strong> oppure mandare una mail all\u2019indirizzo <strong>info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un <strong>primo colloquio<\/strong>. E\u2019 possibile consultare la pagina dei <a href=\"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/contatti\/\">contatti<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;472&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;46&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;4&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;4\\\/5 - (46 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Perch\u00e9 non riesco a dire quello che penso?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;110&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 110px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            4\/5 - (46 votes)    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ti senti mai sfiduciato, impotente e incapace di fare qualsiasi cosa? 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. 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