{"id":428,"date":"2013-10-22T14:40:38","date_gmt":"2013-10-22T12:40:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/?p=428"},"modified":"2025-12-29T17:43:07","modified_gmt":"2025-12-29T16:43:07","slug":"non-riesco-a-smettere-di-preoccuparmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/non-riesco-a-smettere-di-preoccuparmi\/","title":{"rendered":"Non riesco a smettere di preoccuparmi"},"content":{"rendered":"
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\u201cNon so pi\u00f9 che fare... Non faccio altro che rimuginare sulle cose, continuo a pensare che potrebbero accadere delle disgrazie a me o alle persone che mi sono pi\u00f9 care. Se facessi un incidente? Se i miei genitori si ammalassero? Se mi si ferma la macchina in autostrada? E se faccio brutta figura davanti al capo e ai miei colleghi? Pensieri assolutamente \"normali\" e \"banali\" che non riesco a controllare, n\u00e8 tantomeno ad interrompere e che mi fanno stare male... Se mi si mette un pensiero in testa, non riesco pi\u00f9 a mandarlo via... Penso sempre, continuamente... Mentre lavoro, quando esco con gli amici... Penso che se continuo a ragionare sulle cose che temo, avr\u00f2 la capacit\u00e0 di non farle accadere e magari sar\u00f2 pi\u00f9 preparato ad affrontarle. Per\u00f2 sto male. Non ce la faccio pi\u00f9..<\/em>\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

Il rimuginio<\/strong> \u00e8 una forma di pensiero<\/strong> negativo, ripetitivo e improduttivo che si accompagna all\u2019ansia<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Esso \u00e8 collegato al senso di minaccia o pericolo incombenti<\/strong>, ovvero alla preoccupazione rispetto ad eventi futuri<\/strong>. Quando si rimugina i pensieri si presentano sottoforma di \u201cE se succedesse..?\u201d (ad esempio, \u201cSe accadesse un incidente ad una persona a me cara?, \u201cSe perdessi il lavoro?\u201d, \u201cSe mi ammalassi?\u201d).<\/p>\n

Tali espressioni sembrano indicare la prefigurazione di scenari e situazioni che, proprio perch\u00e9 future, non sono n\u00e8 prevedibili ne', tanto meno, controllabili.<\/p>\n

Chi rimugina \u00e8 convinto che, continuando a pensare ad avvenimenti non prevedibili, riuscir\u00e0 a scongiurare il loro stesso accadimento. La credenza irrazionale alla base del rimuginio potrebbe essere cos\u00ec formulata:<\/p>\n

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\u201cSe penso molto a tutto quello che potrebbe accadere e mi impegno a prevedere tutti i possibili disastri futuri, sar\u00f2 in grado di impedirli. E se dovessero realmente accadere, sar\u00f2 pi\u00f9 preparato ad affrontarli<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Quando rimuginiamo non riusciamo a capire come potremmo fare fronte ad un pericolo o in che modo potremmo risolvere un problema, perch\u00e9 tendiamo a giudicare ogni soluzione come insufficiente o poco efficace.<\/p>\n

Chi rimugina pensa che il rimuginio abbia degli scopi vantaggiosi<\/strong>.<\/h2>\n

Cos\u00ec facendo, rafforza tale meccanismo e spiega a se stesso la sua tendenza a rimuginare. Il primo scopo positivo attribuito al rimuginio \u00e8 l\u2019attenuazione di uno stato d\u2019animo immediatamente sgradevole, ovvero l\u2019ansia. Rimuginando, si ha l\u2019impressione che l\u2019ansia diminuisca<\/strong>, pur non scomparendo mai completamente.<\/p>\n

In secondo luogo, attraverso il rimuginio il soggetto si convince di riuscire a risolvere un problema. Questa per\u00f2 \u00e8 un\u2019illusione.<\/p>\n

Chi rimugina non raggiunge mai la soluzione del problema e continua ossessivamente a cercarla.<\/strong><\/h3>\n

In altri casi, invece, chi rimugina<\/a><\/strong> sa benissimo che non serve a nulla continuare a pensare alle medesime cose, ma ritiene che preoccuparsi serva a non farsi trovare impreparato davanti al pericolo<\/strong> e si convince che mantenendosi sempre sufficientemente all\u2019erta, soffrir\u00e0 o si spaventer\u00e0 di meno se l\u2019evento da lui temuto dovesse realizzarsi.<\/p>\n

Ci sono anche soggetti che si convincono di non avere alcun controllo sul proprio rimuginio e proprio per questo motivo temono che prima o poi impazziranno<\/strong>.<\/p>\n

Altri ancora, invece, si sentono in colpa perch\u00e9 il rimuginio \u00e8 per loro una prova della propria debolezza<\/strong>.<\/p>\n

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Non so pi\u00f9 che fare... Non faccio altro che rimuginare sulle cose, continuo a pensare che potrebbero accadere delle disgrazie<\/a><\/div>\n

Click To Tweet<\/a><\/p>\n

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E' possibile interromperlo?<\/h2>\n

Uno dei primi obiettivi della terapia diventa<\/strong> l\u2019interruzione del rimuginio<\/strong>, dato che l\u2019attivit\u00e0 rimuginativa<\/strong> \u00e8 un elemento che, spesso, alimenta e mantiene in vita la sofferenza<\/strong>. Il trattamento del rimuginio prevede che il soggetto impari a modificare le convinzioni positive o negative che ha nei confronti del rimuginio stesso e di s\u00e8 in relazione all\u2019attivit\u00e0 rimuginativa.<\/p>\n

Il primo passo consiste nel riconoscere che il rimuginio non serve a nulla, se non a perpetuare la sofferenza<\/strong>. La terapia cognitivo-comportamentale \u00e8 il trattamento maggiormente utilizzato nella cura dei disturbi d\u2019ansia e del rimuginio cronico<\/strong>.<\/p>\n

Essa ha come obiettivo quello di aiutare il paziente a riconoscere i primi sintomi e segnali di rimuginio disfunzionale, imparando a distinguere preoccupazioni sane e costruttive da preoccupazioni inutili e distruttive, e trasformare gli schemi di pensiero negativi in schemi positivi e pi\u00f9 funzionali. Con tecniche cognitive e comportamentali specifiche il terapeuta \u00e8 in grado di \u201cinterrompere\u201d i circoli viziosi del rimuginio<\/strong> e riportare il paziente a modalit\u00e0 cognitive ed emotive pi\u00f9 funzionali e adattive.<\/p>\n

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Non riesco a smettere di preoccuparmi. E' possibile interrompere il rimuginio? #psicologia <\/a><\/div>\n

Click To Tweet<\/a><\/p>\n

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Come entrare in contatto con la dott.ssa Paola Marinoni<\/h3>\n

Per chi fosse interessato ad approfondire gli aspetti della terapia\u00a0 e valutare possibili soluzioni con la dott.ssa Paola Marinoni<\/strong>, psicologa e psicoterapeuta con seda a Saronno e Milano, \u00e8 possibile chiamare il numero 3402871971 <\/strong>per fissare un primo colloquio oppure mandare una email all\u2019indirizzo info@psicologasaronno.it<\/strong> per prenotare un primo colloquio<\/strong>\u00a0in alternativa \u00e8\u00a0possibile consultare la pagina dei contatti<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n

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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.psicologasaronno.it\\\/psicoterapia\\\/author\\\/paoloamarinoni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Non riesco a smettere di preoccuparmi | interrompere il rimughino","description":"Il rimuginio \u00e8 una forma di pensiero negativo che si accompagna all\u2019ansia collegato al senso di minaccia o pericolo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/non-riesco-a-smettere-di-preoccuparmi\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Non 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La mia formazione, oltre che sul piano accademico, \u00e8 maturata anche e soprattutto attraverso le mie esperienze di vita. Mi ha sempre mossa l\u2019interesse per l\u2019animo umano, soprattutto in condizioni di sofferenza. Ho vissuto esperienze \u201csul campo\u201d che sono state formative quanto quelle pi\u00f9 prettamente accademiche. Dall\u2019et\u00e0 di 17 anni ho iniziato a viaggiare, per entrare in contatto con realt\u00e0 diverse dalla mia e per conoscere modalit\u00e0 differenti di convivere con il dolore e la sofferenza. Sono stata volontaria a Sarajevo, appena terminata la guerra, e in missione in Africa, India e Per\u00f9 per brevi periodi. Ma l\u2019esperienza in assoluto pi\u00f9 formativa \u00e8 rappresentata dalla mia lunga permanenza a Calcutta, dove ho avuto la possibilit\u00e0 di accostarmi alla sofferenza pi\u00f9 profonda, prendendomi cura di malati terminali.","sameAs":["http:\/\/www.psicologasaronno.it\/"],"url":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/author\/paoloamarinoni\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1395,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions\/1395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologasaronno.it\/psicoterapia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}